Это мой канал про благополучие взрослого человека. Про вторую половину жизни и о том, как сохранить ее качество максимально долго. Обучаю взрослых новым способам действовать, видеть и думать. Для связи @nataliatsvetaeva
#начинаемнеделю Вы не можете остановить волны, но можете научиться серфингу. – Джон Канат-Зинн Помните, пару недель назад я писала, что энергия стресса похожа на волну? Так вот: Эти волны будут всегда: новости, чужие настроения, горящие сроки. Но у серфера есть навыки: держать равновесие, чувствовать момент, не паниковать, когда накрыло. У нас такие навыки тоже есть: пауза, дыхание, смена угла зрения. А что на этой неделе будет вашей «доской для серфинга»? Что выберете? Я - паузу.
#мояформула формы Возвращаясь к усталости на пробежках. На прошлой неделе я писала про то, что стала сильно уставать и обнаружила у себя латентный дефицит железа. Вдобавок проверила витамин D, В12 и фолиевую кислоту (В9) (там еще в пакете шли магний, кальций, фосфор). Тут всё в норме 🤷♀️ Теперь хочу посмотреть в сторону дефицита белка и предменопаузы. Есть предположение, что усталость может быть связана с последней. В общем, продолжаю разбираться с этим, потому как у меня есть планы, а усталость им будет мешать.
Канал «Наталья Цветаева | Второе дыхание» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Наталья Цветаева | Второе дыхание» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 170 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 16 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
5 ловушек режима дня, в которых вы тонете (и не замечаете). 🛌 Ловушка №4: «Я пожертвую сном/обедом, чтобы успеть»
🚫 Одна ошибка, которая разрушает вашу стрессоустойчивость Вы думаете, что быть стрессоустойчивым — значит не злиться, не бояться и не раздражаться? Это ошибка, причем одна из самых главных. Подавление эмоций — не сила, как может показаться. Это отложенный стресс. Вы просто загоняете напряжение внутрь, где оно копится, как пар в закипающем чайнике. Рано или поздно крышечку рванёт и часто это «рванёт» такой силы, что мало не покажется. Настоящая стрессоустойчивость не в том, чтобы НЕ чувствовать злость, гнев, раздражение, а в том, чтобы чувствовать и выбирать реакцию. Что делать вместо подавления: 1. Назвать эмоцию. «Я сейчас злюсь», «Мне тревожно». Уже одно это снижает накал — мозг переключается с паники на осознание. 2. Взять паузу 90 секунд. Именно столько в среднем длится волна эмоции, если её не подкармливать мыслями. 3. Спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Не «кто виноват», а «что делать». Подавление эмоции забирает вашу энергию. Осознание эмоции — возвращает контроль. Согласитесь, что постоянно «держать лицо» только выматывает?
